『人生70才開始』前作好健康準備－發哥人生與足球痞客邦

先來分享這一段人生詩語：
人生七十才開始，八十不稀奇，世間九十滿滿是，一百笑嘻嘻。六十還是老小弟，五十是嬰孩，四十睡在搖籃內，三十才出世。

另外一首「歲月之歌」寫得也很得體：
1歲出場亮相；10歲功課至上；20歲春心蕩漾；30歲職場對抗；40歲開始發胖；　50歲打打麻將；60歲老當益壯；70歲開始遺忘；80歲搖搖晃晃；90歲迷失方向；100歲掛在壁上。

上下比對也真有趣：因為「90歲迷失方向」（不知家在何方），難怪「九十街路滿滿是！」更寫實的是：「一百笑咪咪！」實況？百歲人瑞多已「掛在壁上」令人思念！

這是人生很寫實的描述。

重要的關鍵在於，那為什麼50至59歲是人體急劇衰老期？

血液循環對人體健康有重大影響，因為身體的器官組織均需要充裕的養分與足夠的氧才能正常運作，血液循環正是扮演輸送的角色，一旦血液循環差，器官組織得不到適當的補給，自然會功能下降。

根據研究，人體的血液循環，尤其是微循環系統會隨著年齡增加而逐漸功能減緩。30至40歲下降一坡，40至49歲再下降一坡，至50至59! 歲會有明顯的退化表現，通常50歲以上的人 ,容易感覺體力大不如前，容易勞累。如果50至59歲還自認寶刀未老，未能及時調整工作或生活、飲食方式，到60至69歲所有病號就紛紛出籠。

據臨床統計，60至69歲是各種疾病發病的高峰期，如：高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病、白內障、慢性支氣管炎及癌症等疾病，最容易在這個年齡層發生。

如果50歲以後人體便衰竭下去，那麼50歲以後的人生也未免太無色彩吧；其實人體在70歲之後，身體又將趨於正常，衰老現象趨於平緩。換句話說，如果50至59歲能善加保養，降低身體機能老化程度，有助避開60至69歲的疾病危險期。70之後便可以真正健康有活力地享受『人生70才開始』的生活，且延年益壽，80不稀奇，90還到處趴趴走，充分展現出活躍的生命力。

那麼50至59歲的人如何做健康準備呢？

醫師與保健專家建議：

50至59歲的人要先建立防衰老的準備，減少不必要的應酬，避開容易影響健康的刺激行為，飲食求清淡規律，不過度勞累，不加重生理與心理的負擔。

『生物類黃酮最多的水果主要來自百香果和鳳梨』百香果、鳳梨的產季到了，品質優良、售價便宜，百香果3斤100元，鳳梨1顆50元(有機無農藥的比較貴)，為什麼要提這兩種水果呢？很多人問過敏如何處理? 醫生的專業用維他命C加生物類黃酮與槲黃素之類的天然藥物。

很可惜台灣找不到這類高品質的天然藥物，即使有，衛生署大概也會限制其使用劑量，而以前庫存的此類進口產品早已用盡，很多病人問如何治過敏，空有知識卻無武器，猶如巧婦難為無米之炊，所以只好轉向天然食物。

專家曾對台灣各類水果做調查，看看哪一種水果的維他命C、生物類黃酮最多，但卻不含太多纖維糖份或其他干擾前述成份吸收的物質，百香果被評鑑為第一名，百香果除了種子以外，就是又香又酸、稍甜的濃縮果汁，黃色是類黃酮的顏色，沒有其他纖維或果肉，實在是最天然的高濃度消炎天然藥物。

鳳梨的維他命C與生物類黃酮也很多，雖然果肉纖維糖份稍多，但富含鳳梨酵素，所以也是很好的選擇。

如果有『皮膚過敏、鼻子過敏、氣喘、中耳炎』等過敏現象的人，除了多吃好油【苦茶油之類】，建議：每天吃大量百香果試試。

從1天4顆開始試試，4顆要分開來吃，不要1次吃完，【可以吃到1天8顆也OK】

一個朋友以前鼻子過敏，看遍中西醫都無效，結果大量吃蔬果以後就不藥而癒，因為過敏是一種慢性發炎，而蔬果含消炎物質，所以他很輕鬆就把問題治好了。
夏天天氣熱，胃口比較差，不妨把飲食中的蔬果比例提高【佔1/2到2/3】又能消暑又能保健。

有人問吃西瓜能否取代百香果，中醫師說不行..

因為西瓜太寒，而過敏體質的人有70%屬於寒性體質，若吃太多寒性水果，症狀反而會惡化，百香果和鳳梨沒那麼寒，屬於涼性，接近平性，適合推薦給大家食用。

人體急劇衰老期多吃香蕉與鳳梨！

世上有兩種水果不會長蟲：1.鳳梨2.香蕉

為什麼？鳳梨和香蕉連蟲都不敢靠近它，可見它有異於其他水果的地方？有些人這兩種水果都不能吃，吃下去肚子會漲漲不舒服，嚴重的話會拉肚子。也就是說，體質上那個部位較不好，吃下這兩種水果就會有反應。等於是補強不補弱！這是一個60歲的人告訴我的。所以你若這兩種水果吃下沒問題就代表身體很健康!

平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是重要的。而營養均衡良好，且能預防癌症，而引起大家注意的就是香蕉。

去年日本癌症學會，發表香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，而一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質；此外香蕉價廉、易食、攜帶又方便是維持健康的營養素，真是神奇的水果。香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐。

香蕉非常甜，因此被人們認為卡路里很高，其實不然！一根香蕉（淨重約１００克左右）的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量（１５０克２２０比起來，大約只有一半以下的低卡路里。

香蕉可當早餐、減肥食品。在繁忙的生活中利用健康食品或補充劑，來補充飲食不均衡的人越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，可以很容易地攝取各式各樣營養素。其中含相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。

鳳梨有多種保健功能：

促進消化：鳳梨中的蛋白可分解蛋白質、脂肪等，可促進消化。餐後吃些鳳梨，能開胃順氣，解油膩，幫助消化。墨西哥人將鳳梨製成藥酒，用於開胃化食。

對抗血栓：鳳梨中含有生物和蛋白，不僅能使血凝塊消退，還可即早制止血凝塊形成，降低血液黏度，具有抗血栓作用，對心腦血管疾病有一定的輔治效果。

利尿消炎：鳳梨中所含的糖、鹽，有利尿消腫的功效。鳳梨蛋白還具有消炎作用，並可加速組織修復和痊癒。

清熱解渴：鳳梨中含有85％水分、大量的維生素C、碳水化合物，還含有無機鹽和各種有機酸，能有效補充人體的水分及營養物質，好清熱解渴。

免疫抗疲：維生素B1是體內物質代謝與能量代謝的關鍵物質；而維生素B2為很多呼吸系統的組成部份，所以與能量代謝有著密切關係。這些都和消除疲勞有關。

~~~時代雜誌建議十大營養食品~~~

番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
藍莓：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。

有良心的醫生，不會隨便給病人吃藥或打針，常會叮嚀病人要多休息、多喝水、多吃蔬菜水果不是嗎？所以全世界的良藥不是藥，就是全方位的各種顏色蔬果補充，拉回自身免疫系統，便可以預防生病，讓病痛自然降低，道理就這麼簡單。

最後，綜合以上的十大營養食品，發哥鄭重推荐當今世界單一營養機能補充食品銷售冠軍的super lutein，一瓶搞定，不必再瓶瓶罐罐或各自攝取那麼麻煩了，把包括上述的所有各種顏色的蔬果精華萃取出來，集中在一顆液態膠囊內，全方位讓男女老幼藉此立即吸收進入體內，給人體內不同器官的60兆細胞一次補充，把自身的免疫系統拉回正常功能，自然會抗病、抗癌，健健康康地活著逐歲邁向『人生70才開始』，就像近年流行的那段『不老騎士』的廣告片一樣，享受著樂活人生。