分享張鈞甯「用跑步和自己對話」－發哥人生與足球痞客邦

這幾年在台灣很紅的氣質美女演員張鈞甯，她在前年曾成功挑戰舊金山女子馬拉松半馬賽，最近一期的天下雜誌特別專訪這位演藝圈內愛跑的美女，談張鈞甯「用跑步和自己對話」的心情故事。「有一種不可思議的感覺。」張鈞甯說:「但是因為這件事，相信任何事只要想做，不管中間遇到任何困難，都有完成結束的一天。」

三十歲的張鈞甯，氣質清新。出道十年，代表作是電視劇《白色巨塔》中獨立的女醫師，和電影《情非得已的生存之道》，獲得第四十四屆金馬獎最佳女配角的提名。目前華視每天晚上10點正在播出她主演的回家連續劇。

發哥分享鈞甯的跑步經，除自己也常藉慢跑與老天心靈對話外，還有一個特別因素在，因為鈞甯是發嫂的景美女中學妹，更深一層交情，她是發哥大女兒秉純在景美女中的認主學姊，那一年她曾來寒舍作客，與發哥家中的三位大、小女人留下這張紀念合照，不過應女兒保護學姊的要求已拿掉這張紀念照了。

以下是天下雜誌的專訪內容:對張鈞甯來說，跑步和演戲，並非兩碼子事。「跑步，讓我更懂得用身體去表達情緒。」鈞甯說，長途跑步的秘訣，是在後背大約心的位置。用身體的行動中心來跑，是她完成舊金山21公里馬拉松的關鍵，經過這一次的挑戰，她更熟悉了身體，了解情緒如何反應在身體的每一個細胞。演戲，就是用身體去引發情緒；跑步，則讓她更深入地感受，身體和情緒的細微變化。

她跑著，繞過山城舊金山一個個爬坡。身體疲憊極了，一度覺得自己再也撐不下去。

她跑著，中途姊姊腳抽筋了，身邊外國跑者停下腳步，遞給她們馬鈴薯，說要帶皮吃，吃了會好一些。

她跑著，終於接近二十一公里終點。但當她以為轉個彎就要看到終點線時，卻看見綿延無盡的道路。

「那一刻我真的覺得，天啊，我永遠跑不完，」她說。但她跑完了。

現在的她，只要有空，抓起一雙球鞋，就是往外跑，一跑就是5至6公里，她發現，越跑越有能量，越跑越開心，甚至，越跑越美麗。她還記得接受慢跑訓練，第一次完成長程慢跑時，全身虛脫倒在地上的瞬間，心情卻非常舒暢，因為用對了方法，搭配適合自己的呼吸節奏，情緒整個釋放開來，原本有點沮喪的心，倏地開闊起來。「慢跑就是在傾聽自己身體的聲音。腳步若是太快，就用呼吸配合。就和人生一樣，過於急促，反而無法把眼前的事做好。」

跑長程會不會跑出壯壯腿？和用對身體的道理一樣，暖身和放鬆都很重要。每一次跑步前，鈞甯會先用瑜伽拉筋暖身，跑後她會用運動磚在大腿側邊滾動舒緩。「運動很有趣，努力很久後，一定要給自己放鬆，下次才能跑得更多。」在飲食上，鈞甯尋求營養諮商師的建議，避免吃讓身體虛寒的食物，每餐吃肉和飯，搭配養生雞湯、紅豆蓮子湯和水果，天天吃得飽，反而瘦了下來。

鈞甯在跑步中得到了許多心得，她覺得人生就需要隨時調整自己的腳步，適時讓自己放鬆，帶著熱情的心，享受每一口呼吸，清楚地選擇下一步。她用自己的步伐，證明健康，才是美麗的原動力。

從小接觸足球影響發哥的一生最大，不過，慢跑卻是更讓我刻骨銘心，不僅僅是與美國侯老牧師那段逾30年「跑出來」的忘年之交情緣而已，更是享受我與老天心靈交流的感恩的時刻。