發哥人生與足球痞客邦

人要活就要動，而健走是最簡易、最省錢的養身運動，發哥退休後經常妻小三人以走代車，健走而行；從高雄回台北陪女兒住在華山公園附近的B1陽光屋，大門走出去就是華山公園長廊的運動步道(見上、下圖)，而穿過市民大道更有華山文創公園的運動步道，環境這麼好，不走就太對不起自己了。

運動不用很複雜，雙腳動起來就好！「飛躍羚羊」紀政紀姊雖已72歲了但身體依舊健朗，主要是她奉行每日「健走一萬步」運動準則，而她現在也致力於將健走運動推行給所有國民，做為她終生志業。發嫂自從七年前長居高雄以來，一直遵循紀姊的健走口號而行。

對於昔日在景美女中念書上體育課，跑完一百公尺曾昏迷過的發嫂，要她跑步是很吃力的事，不過自從日行追求萬步以後體力有好多了，這次回台北在華山文創運動步道夜行（見下圖），發哥建議她改變一下嘗試跑走運動，即走走加一些慢慢跑方式運動看看，她也覺得不錯。

發哥老球友葉文凌醫師，近年著作了一本《跟著奧運級隨隊醫師「跑走」就對了》的書，自序導讀指出這是比跑步更好的選擇，就是「跑走運動」。發哥倒覺得1984年中華女足總教頭陳定雄帶兵晨操的那套基礎耐力慢慢跑，也是很適宜全民的跑走運動方式。

這套基礎耐力慢慢跑，是以小小步慢慢地跑動著，慢得你我可以邊跑邊聊天，跑起來不費力，也不會喘噓噓地，就是這樣慢慢地跑就對了，這比光走路更有運動的功效，不妨試看看。