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分享叫醒自己免疫力

人體內有自己的醫生叫免疫力，而現代人充滿壓力的生活、不正常的生活習慣，導致免疫力的脆弱是困擾現代人的新文明病。藉發哥隨意窩分享網路佳文「叫醒自己免疫力」：

醫師總喜歡把免疫力比喻為身體的大軍，當外來組織、細菌、病毒甚至癌化因子入侵，軍隊就會動員作戰。戰贏了身體沒有症狀，但如果失敗了，身體就會不舒服。

身體免疫力，是一種『整體的動員能力』。從第一層的皮膚、黏膜，到第二道防線淋巴球、扁桃線，還有許許多多參與作戰的細胞，都是免疫力的一部份。

因此，當愈來愈容易感冒、疲倦，皮膚、身體狀況愈來愈多，就可能是整體免疫力下降的徵兆，只是每個人顯現的個別症狀和部位不同。

然而，免疫力不是愈強愈好，許多自體免疫的疾病，如紅斑性狼瘡、多發性肌炎等，就是因為出現「內亂」，身體內的軍隊開始攻擊自己造成的。

所以談免疫力，重點不在於強弱，而在於維持「動態平衡」。

那麼，現代人該如何維持好體內的免疫秩序？

說穿了，就是「健康生活」四字原則。避免不正常的生活形態，當挑戰來臨的時候，軍隊也才能快速有效的動員。

所以說，一、好好睡覺。睡眠不足、熬夜或睡眠品質不佳是免疫力的大敵。二、規律運動。持續運動的習慣能增加免疫細胞的數量，提高免疫力。三、學會放鬆。壓力也會傷害免疫力。壓力大的時候，身體會分泌出應付壓力的賀爾蒙和腎上腺素，影響免疫細胞。

當生活的忙碌不能避免，壓力也無法揮之即去的時候，學會放鬆成為健全免疫力的良方。例如，適時的開懷大笑。研究已經發現，笑能減少壓力賀爾蒙，也能使干擾素增加，刺激免疫功能。還有多唱歌是種很好的方法。

最後要求均衡飲食。免疫力強調的不是補充哪一種營養素，而是整體性的均衡。