分享紀政談健康從雙腳開始
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這一期50+plus網站的人物介紹是紀政，談及紀政的故事尤其她新世紀以來大力倡導國人的日行萬步健走運動，主題為「健康從雙腳開始」。藉發哥隨意窩也分享全文如下：
編按：被譽為「飛躍的羚羊」的傳奇運動女傑紀政，24歲成為華人世界第一個摘下奧運獎牌的女性運動員，風靡國內外體壇。現在的她，76歲，還是健步如飛！很少人知道，她曾胖至78公斤，卻靠著每天持續慢跑10分鐘、健走50分鐘，半年瘦下快20公斤，還改善了本來的漏尿問題。她說，只有健康的身體，人才會快樂。
提起紀政這個名字，對4、5年級的人來說，堪稱是活生生的傳奇人物；再晚一點出生的人，則大多都在課本上讀過她的故事。
出身新竹牛埔農村的紀政，因幼時家境貧困，曾有幾年送給別人做養女，吃了不少苦頭。或許因為如此，紀政無論在學業或是比賽上都力求表現，要讓大家對她刮目相看，展現了不服輸的運動員性格。
紀政特別討厭別人對運動員有「頭腦簡單、四肢發達」的刻板印象，從小學到初中，她都是全校前3名畢業。當時她的成績足以保送新竹師範學校，但因為許多重要賽事都在台北舉辦，她堅持北上念私立中學。
19歲赴美受訓 志在奪牌忍受嚴格訓練
紀政從14歲開始展露體育才能，後來更屢次刷新紀錄，16歲時就獲得參加羅馬奧運的國手資格。19歲時，她已經多次獲得全國性比賽金牌，也因此被選為重點培育選手，被送往美國受訓。
「從松山機場搭飛機到美國的路上，我心裡很清楚，我就是要和楊傳廣大哥一樣，肩負著摘下奧運獎牌的任務。」紀政說。
在美國的訓練並不輕鬆，甚至可說是十分嚴苛。她回憶當時教練不斷要她練習全速衝刺，即便她到後來已經筋疲力盡。教練告訴她：「每一次起跑都是為了下一次，體能就是這樣累積而來的。」
但密集的比賽和訓練，卻也造成難以恢復的運動傷害。1966年紀政在參加第5屆亞運跳高項目時左膝受傷，「那時候我和一個日本選手最有機會得牌，我拚命忍著痛，不想讓對方發現，就這樣一直跳到比賽結束。」
1967年，在選拔奧運代表隊前夕，紀政擔心膝傷惡化，不願參加跳遠項目，有報社記者因此寫了一篇社論〈紀政的噱頭〉，認為她用負傷當藉口，選擇性參加比賽。「我看到之後非常生氣，就把它貼在門上，每天出門的時候就會看到，激勵自己絕不能認輸。」
名揚國際體壇 卻因腿傷終結選手生涯
1968年，紀政果然在墨西哥奧運摘下女子80公尺跨欄項目銅牌，是第一位獲得奧運獎牌的華人女性運動員。接下來的2年，更可說是紀政選手生涯的顛峰，她在各項國際賽事中奪下超過150面獎牌，光是1970年，她就刷新6次世界女子田徑紀錄，其中100公尺、100公尺跨欄及400公尺紀錄，至今在國內還無人能破。
亞洲選手由於平均身高體格普遍不如歐美選手，在田徑項目中向來不是優勢。紀政的優異表現不只為台灣爭光，也讓她的名字多次登上國際媒體，被封為「全世界跑得最快的女人」、「東方飛躍的羚羊」、「黃色閃電」等稱號。
可惜的是，也就在1970年，紀政在第6屆亞運400公尺決賽中因為腿傷再度退出比賽，因傷勢嚴重、加上開刀結果不理想，28歲時，她不得不宣布從選手身分退役。
對一個運動員而言，在各方面都處於巔峰狀態時，卻突然終結選手生命，是難以承受的打擊。紀政曾在訪問中談及那時的心境：「當時我連電視上的比賽都不想看，也不想走進田徑場。」
1977年1月，紀政應聯合報創辦人、也是田徑協會理事長王惕吾邀請，回到台灣擔任總幹事一職。「當時惕老鼓勵我說，雖然我沒辦法繼續在比賽場上為國家爭取榮譽，但我的參賽經驗、親身觀察國外如何培養選手，對國內體育界必定很有幫助。」
發起城市馬拉松 帶動路跑風潮
紀政認為，要提高台灣田徑運動的發展水準，最重要的，就是必須提升全體國民的運動風氣。
因此她在回到台灣第2年，立刻著手開始推動路跑運動，為此她走遍全台，從北到南選了10站做推廣募款，更親自向企業爭取贊助，陸續促成「愛迪達盃」、「舒跑盃」、「三商盃」等民間路跑活動。紀政並在1986年以自己拍攝廣告的收入成立「希望基金會」，幫助年輕選手、推廣體育活動。
「當時路跑在美國已經很流行，很多大城市都開始辦馬拉松，像是紐約、芝加哥等等，有次我參加台塑運動會，當時擔任明志科大校長的陳履安就建議我：台北也應該要有一個每年固定舉辦的城市馬拉松。」
1986年～1989年，紀政連續辦了4屆台北馬拉松，直到1990年台北捷運開始施工才停辦。馬拉松的賽道長度是42.195公里，在國際上有明確規範。當時紀政親自負責丈量路徑的工作，「我們趁著深夜路上沒有人的時候去量，每50公尺就得蹲下去一次，前後花了一個禮拜才完成。」
50歲後曾一度胖至78公斤 靠健走瘦下20公斤改善漏尿問題
談到健走運動的好處，紀政自己有切身體會，因為從選手退役，加上產後身材沒有恢復，在50歲後的幾年，她一曾度胖到78公斤，「後來發現自己這樣上電視實在不好看，要推廣體育的人，身材總不能太走樣。」
於是她每天在跑步機上先慢跑10分鐘，再用一小時7公里的速度快走50分鐘，不只短短半年就瘦下20公斤，更意外治好了她自產後就困擾20多年的尿失禁問題。「有一次我在國父紀念館，一個媽媽靠過來小聲問我說：請問你是紀小姐嗎？你真的因為健走治好了漏尿嗎？可見有這困擾的人絕對不在少數。」
也因為紀政健走瘦身有成，2002年衛生署國民健康局（現國民健康署）特別邀請她擔任「每日一萬步、健康有保固」活動的代言人。2004年她更發起「百萬聚樂步」運動，希望達成「百萬國人日行萬步」的目標，希望基金會的主要工作也轉為推廣健走運動。
「健走的最大好處就是沒有門檻、沒有難度，任何人隨時隨地都可以進行，效果卻非常好，1992年世界衛生組織也公布研究，認證健走是世界上最完美的運動。」剛開始推廣健走的時候，很多人覺得奇怪，問她：走路也算運動嗎？「但到現在，你看隨便一個運動場或是學校操場、甚至是路上人行道，不分男女老少，每天都有人在走路。」
為了「善盡代言責任」，紀政長年有隨身攜帶計步器的習慣，但她總是遇到朋友就把身上的計步器送給對方，導致自己很難累積步數，因此，基金會的同事特別幫她製作一個鑲滿水鑽，拼成「紀政」名字的專屬計步器。就連紀政父親的告別式，也用計步器作為致贈到場賓客的回禮。
健康可以帶來快樂 50歲後每一天都值得感謝
今（2020）年76歲的紀政，每天依然行程滿檔，走起路來甚至比一般人敏捷。去年7月，紀政前往荷蘭參加奈米亨國際健走活動時，更完成了連續4天，每天健走30公里，總共120公里的挑戰。
我們問她，作為一個傑出運動家，有什麼保養身心健康的秘訣？
紀政的答案說來簡單：「其實保持快樂的心情是最重要的！我們每個人都會老，但要老得健康。都常聽人說：『擁有健康就擁有財富』，但我認為健康更可以帶來快樂，有健康的身體，人才可能做任何其他的事。如果大多數人都擁有健康，社會也會比較和諧。」
平常紀政除了維持日走萬步的習慣，多年來她也參加基金會成立的「希望之聲合唱團」，既能抒發壓力，也有和好友們相聚同歡的樂趣。
紀政的母親在她不到30歲的時候，就因遭人騙去畢生積蓄，選擇結束自己的生命。「那時她才50多歲，所以我當時對人生的認知就是，50歲可能就是一輩子了。假如我只剩20年可以活，那絕對不要留下遺憾，要加倍把想做的事情完成。」也因此，她無論在工作或生活，都隨時抱著全力以赴的心情。
從風靡運動場上的明星選手，到走入人群，為運動與公益奉獻大半生，紀政有個陪伴自己一生的座右銘，來自她在美國求學時的英文老師：「失去財富，只是失去一些；失去愛，失去大部分；失去勇氣，才會一無所有。」
「對我而言，超過50歲以後，每一天都是賺到的！」紀政笑說。
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